ماذا تأكل المرأة أثناء الولادة؟

ماذا يجب أن تأكل المرأة أثناء الولادة: النظام الغذائي العلمي يساعد على التعافي بعد الولادة

تعتبر فترة ما بعد الولادة مرحلة حرجة للتعافي الجسدي للمرأة. لا يمكن للنظام الغذائي العلمي أن يعزز التئام الجروح وتجديد تشي والدم فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين جودة حليب الثدي. فيما يلي دليل النظام الغذائي بعد الولادة الذي تم تجميعه بناءً على الموضوعات الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدة الأمهات الجدد على استعادة صحتهن بسرعة.

1. المبادئ الأساسية للنظام الغذائي بعد الولادة

1.الملحق على مراحل: يتم استخدام 1-7 أيام بعد الولادة بشكل أساسي للقضاء على الهلابة، ويستخدم 7-14 يومًا لتنظيم تشي والدم، وبعد 15 يومًا، يمكن تناول المكملات الغذائية المناسبة.
2.متوازن غذائيا: البروتين والفيتامينات والمعادن لا غنى عنها.
3.تجنب المحرمات: يجب مراقبة الأطعمة النيئة والباردة والحارة والدهنية بشكل صارم.

2. قائمة الأطعمة الأساسية خلال فترة الحجر الصحي

3. توصيات النظام الغذائي اليومي

4. مقارنة النظام الغذائي بعد الولادة مع الخصائص الإقليمية

5. التذكير بسوء الفهم الشائع

1.الإفراط في التغذية: تناول كميات كبيرة من الجنسنج وقرون الغزلان قد يسبب مخاطر النزيف.
2.اشرب الحساء فقط ولا تأكل اللحوم: تبلغ نسبة العناصر الغذائية الموجودة في الحساء ما بين 10% إلى 20% فقط من مكوناته، لذا يجب تناوله مع الحساء واللحوم.
3.تجنب الملح تماماً: كمية مناسبة من الملح (4-5 جرام يوميا) يمكن أن تحافظ على توازن المنحل بالكهرباء.

6. اقتراحات خاصة من الخبراء

1. يجب على الأم التي خضعت لعملية قيصرية الصيام لمدة 6 ساعات بعد العملية. بعد إخراج الغازات، يمكنهم شرب حساء الأرز والأطعمة السائلة الأخرى أولاً.
2. أثناء التهاب الضرع، يجب تقليل تناول الحساء عالي الدهون لتجنب تفاقم الانسداد.
3. يمكن للأمهات النباتيات تكملة البروتين النباتي من خلال منتجات الصويا والمكسرات.

يحتاج النظام الغذائي للحبس العلمي إلى تعديله بمرونة وفقًا للياقة البدنية الشخصية وطريقة الولادة. من المستحسن أن تتواصل الأمهات الجدد مع أخصائيي التغذية بانتظام لتطوير وصفات شخصية لجعل التعافي بعد الولادة أكثر كفاءة.