ما هي الفواكه التي يجب تناولها في الخريف المفيدة لبشرتك؟

ما هي الفواكه التي يجب تناولها في الخريف المفيدة لبشرتك؟

الخريف هو موسم الحصاد، وهو أيضًا الفصل الذي تكون فيه البشرة عرضة للجفاف. مع انخفاض درجة الحرارة تدريجياً وانخفاض رطوبة الهواء، يصبح الجلد عرضة لمشاكل مثل الجفاف والخشونة والبهتان. في هذا الوقت، اختيار الفواكه المناسبة لتكملة التغذية لا يمكن أن يرطب البشرة فحسب، بل يعزز المناعة أيضًا. فيما يلي التوصيات الخاصة بفواكه العناية بالبشرة في فصل الخريف والتي تمت مناقشتها بشكل ساخن على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. استنادًا إلى الأدلة العلمية وتعليقات مستخدمي الإنترنت، نقدم لك "دليلًا عمليًا للعناية بالبشرة بفاكهة الخريف".

1. قائمة ترتيب فواكه العناية بالبشرة في فصل الخريف

2. التحليل العلمي: لماذا هذه الفواكه مفيدة للبشرة؟

1.مضادات الأكسدة هي المفتاح: الأشعة فوق البنفسجية لا تزال قوية في الخريف. يمكن للأنثوسيانين والريسفيراترول الموجودين في الرمان والعنب تحييد الجذور الحرة وتأخير الشيخوخة الضوئية. تظهر الأبحاث أن تناول 200 جرام من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يزيد من قدرة مضادات الأكسدة للبشرة بنسبة 23٪.

2.الترطيب ضروري: يصل محتوى الماء في الكمثرى إلى 85%، وهو غني بالسكريات الطبيعية التي يمكن أن تشكل طبقة مرطبة في الأمعاء وتحسين مشكلة جفاف الجلد بشكل غير مباشر. يوصي الطب الصيني التقليدي "معجون Qiuli" كمنتج مقدس للترطيب والتجفيف في الخريف.

3.فيتامين (أ) يساعد على الإصلاح: يمكن تحويل البيتا كاروتين الموجود في البرسيمون إلى فيتامين أ في الجسم لتسريع عملية تجديد خلايا البشرة. تشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حبات من الكاكي أسبوعيًا ينخفض ​​لديهم تقشر الجلد بنسبة 40%.

3. ردود الفعل من مستخدمي الانترنت

4. الاقتراحات الغذائية والمحرمات

1.أفضل وقت لتناول الطعام: بعد ساعة من تناول وجبة الإفطار أو أثناء تناول شاي بعد الظهر، تجنب الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والتي تؤثر على نسبة السكر في الدم قبل الذهاب إلى السرير.

2.مجموعات المحرمات: يحتاج مرضى السكري إلى التحكم في تناولهم للعنب والكاكي؛ يُنصح أصحاب المعدة الباردة بتسخين الكمثرى للاستهلاك.

3.المجموعات الموصى بها: الرمان + الزبادي (يعزز الامتصاص)، التفاح + الشوفان (يعزز إزالة السموم).

5. وصفات الفاكهة الموصى بها للعناية بالبشرة في فصل الخريف

1.سلطة الرمان والكيوي: 50 جرام بذور رمان + 1 ثمرة كيوي + زبادي يوناني مكمل لفيتامين C والبروبيوتيك.

2.سيدني مطهي مع التمر الأحمر: 1 كمثرى + 5 حبات تمر أحمر + 10 حبات توت، تُطهى في الماء لمدة 30 دقيقة، مناسبة للتعافي بعد السهر.

إن اختيار الفاكهة المناسبة في الخريف لا يرضي شهيتك فحسب، بل يغذي بشرتك أيضًا من الداخل إلى الخارج. أسرع وأضف "منتجات العناية بالبشرة الطبيعية" إلى قائمة التسوق الخاصة بك!